Cuerpo Medicina

Materiales:

• Un cuenco con agua tibia y sal (o arcilla si tienes)

• Una vela blanca o color tierra

• Tu cuaderno de bitácora

• Una pieza de fruta o alimento natural que ames

Pasos:

1. Enciende la vela. Lava tus manos en el cuenco con agua y sal. Visualiza que limpias la historia que te contaron sobre tu cuerpo.

2. Coloca la fruta frente a ti. Obsérvala, huélela, tócala, y di en voz alta:
   “Yo elijo ver mi cuerpo como medicina. Me doy permiso de sanar desde la raíz.”

3. Come ese alimento lentamente, como si fuera sagrado. Es tu primer acto de amor.

Infusión matinal diaria (en ayunas):

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• 1 taza de agua caliente

• 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico o jugo de ½ limón

• 1/2 cucharadita de canela en polvo o rama

• (opcional) unas gotas de stevia natural

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Objetivo: Desinflamar, activar digestión y equilibrio de azúcar en sangre.

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Reto de 7 días:

• Comer alimentos no procesados (cuanto más tierra, mejor: raíces, hojas, semillas).

• Evitar azúcar, pan blanco, lácteos y carne roja por estos días.

• No es dieta, es una pausa para tu cuerpo.

Escribe hoy (y cada día si puedes):

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• ¿Qué emociones no he podido expresar?

• ¿Qué carga lleva mi cuerpo que no me pertenece?

• ¿Qué necesito decirme para empezar a sanar?

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Afirmación diaria:
“Mi cuerpo está dispuesto a soltar lo que no necesita. Estoy aquí para escucharlo.”

Cada mañana o noche, haz este ejercicio de 5 minutos:

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1. Siéntate con la espalda recta.

2. Inhala lento por nariz, visualizando energía desde la tierra subiendo por tus pies.

3. Exhala suave por boca, dejando que esa energía llene tus piernas, tu pelvis, tu vientre.

4. Haz 10 respiraciones profundas así.

5. Repite mentalmente: “Estoy en mi cuerpo. Estoy en casa.”​

Mi cuerpo es mi templo: mensaje de la Tierra en mí

Anota cada día:

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• ¿Qué comí que me hizo sentir bien?

• ¿Cómo sentí mi cuerpo hoy?

• ¿Qué emoción surgió?

• ¿Qué mensaje me dejó mi cuerpo?